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癌癥患者如何給身體「消消炎」？
編輯：全球華人抗癌新藥網 來源： 發佈時間：2021-10-14
*均衡營養
美國亞利桑那大學醫學教授安德魯·威爾博士有一個著名的「抗炎食物金字塔」理論。
果蔬的抗炎效果最佳，每天至少攝入4~5份蔬菜，每份約80克；粗糧、面食、豆類每天要搭配食用；有機菜籽油、堅果、亞麻籽等健康脂肪每天攝入5~7份（每份相當於一茶匙）；魚和海鮮每周可攝入2~6份（一份約113克）。
*多喝水
多喝水可加強血液循環，促進炎癥因子滅活，降低炎癥狀態，維持免疫系統穩定。每天的喝水量根據個人情況而定，建議每天喝水量在2000毫升左右為宜。
*勤運動
人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，能強化免疫力，防止炎癥因子「任意肆虐」。
每周進行兩到三次的有氧運動，每次半小時。健步走、慢跑、遊泳、爬山等都是不錯的選擇。當然，腫瘤患者可根據自己的身體狀況，量力而行。
*平和心態
壓力、倒班工作、恐懼復發等都會增加體內的炎癥水平。應減少心理的「營養不良」，減少憤怒、憂愁、悲傷，保持平和的心態，用樂觀積極來「平衡」免疫系統的活性。
*保證睡眠
保證每天8個小時睡眠，避免熬夜，養成良好的生活作息。
*切斷感染途徑
除了上述方法，還應該從切斷感染途徑入手，預防炎癥：
幽門螺桿菌感染（胃炎）：平時應註意用餐環境和餐具的衛生，盡量在家中吃飯，少吃路邊攤和外賣，聚餐時使用公筷，不和家人共用牙刷。
尿路感染（膀胱炎、尿道炎）：日常註意多飲水，勤排尿，不憋尿。每天更換內褲，註意外陰衛生，不讓汙垢積聚，以免細菌從尿道口侵入。此外，遊泳、旅行時，應選擇衛生條件好的場所。
預防結膜炎，要勤洗手、洗臉、千萬不要用手和衣袖揉擦眼睛。